Was ist mit dem MBSR-Programm gemeint?
Das MBSR Anti-Stress-Programm wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn am Medical Center der University of Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und Entwicklung von Achtsamkeit. Das Trainingsprogramm beinhaltet 8 Termine innerhalb von 8 Wochen. An den Terminen, die häufig in den Abendstunden stattfinden, treffen sich 6-12 Teilnehmer/innen, um über ihre Erfahrungen mit den Übungen zu sprechen und ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Die Abende sind themenspezifisch.
Durch achtsamkeitsbasierte Atem- und Körperübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, achtsame Körperbewegungen, Gehmeditation) kommen die Gedanken und der Körper zur Ruhe, und gleichzeitig wird die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.
Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.