Nächste MBSR-8-Wochenkurse in Präsenz
1. Halbjahr 2025:
07.02.2025 | 14.02.2025 | 21.02.2025 | 28.02.2025 | 07.03.2025 | 14.03.2025 | 21.03.2025 | 28.09.2025
Zeit: freitags jeweils ab 17.00 bis 19.30 Uhr
Achtsamkeitstag am Sonntag, 16.03.2025 von 11 bis 17 Uhr
Ort: Alte Brennerei Hilbers, Bewegungsraum, Butjadinger Str. 346, 26125 Oldenburg
Ein MBSR-Kurs beinhaltet:
- ein Vorgespräch
- 8 Termine zu jeweils 2,5 Stunden
- einen Achtsamkeitstag
- 10 Audiodateien für die eigene Übungspraxis
- Workbook zu den einzelnenen Kurseinheineiten
Die 8 Unterrichtseinheiten sind themenspezifisch, wobei einzelne Themen aufeinander aufbauen und eine Einheit bilden. Außerdem werden vor allem die vier klassischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegegungen) praktiziert. Die Teilnehmer/innen fangen mit kurzen Stille-Übungen an, die im Laufe des Kurses zu längeren Einheiten ausgebaut werden. Was Sie hierfür benötigen, ist lediglich Offenheit für eine neue Methode, Ihren Geist und Körper zu beruhigen und die Bereitschaft zu üben. Das Üben wird dadurch erleichtert, dass sich meist 6-8 Teilnehmer/innen zu den 8 Kursterminen regelmäßig treffen, um über ihre Erfahrungen, Schwierigkeiten und Erkenntnisse aus ihrer Übungspraxis zu sprechen.
Kursgebühr, Ermäßigungen, Krankenkassenzuschuss
- Reguläre Kursgebühr für die Teilnahme am MBSR-Kurs: 320 €
- Ermäßigung für Schüler/Studierende/Arbeitsplatzsuchende: 290 €
Krankenkassenzuschuss
Am Ende der Kursteilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse. Mein Kursangebot ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention der gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, die Kursgebühr kann daher von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse anteilig erstattet werden. In der Regel gewähren Krankenkassen einen Zuschuss zwischen 75 € und 150 €. Einige Krankenkassen liegen mit ihrer Bezuschussung allerdings höher, daher lohnt es sich, bei Ihrer Krankenkasse nach dem gültigen Zuschuss für die Teilnahme am MBSR-Kurs nachzufragen.
Nächste Termine für Achtsamkeitstage
16.03.2025 – von 11 bis 17 Uhr
Ort: Alte Brennerei Hilbers, Bewegungsraum, Butjadinger Str. 346, 26125 Oldenburg
Der Achtsamkeitstag bietet allen Interessierten die Möglichkeit, inne zu halten, aus dem Alltag ein wenig auszuscheren, um sich der momentanen Lebenssituation bewusst zu werden und damit tiefer mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Der Achtsamkeitstag wird in Schweigen praktiziert. Er gehört regulär zum MBSR-Kurs dazu, kann aber auch unabhängig davon gebucht werden, um die Meditations- und Achtsamkeitspraxis kennen zu lernen oder wieder aufzufrischen. Neben den klassischen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsamen Bewegungen wird an diesem Tag das Mittagessen in Stille eingenommen sowie eine Bergmeditation und eine Mitgefühlsmeditation praktiziert.
Der Achtsamkeitstag findet im schönen Ambiente des Bewegungsraumes der Alten Brennerei in Oldenburg Etzhorn statt, wo ansonsten Künstlerateliers beheimatet sind. Die natürliche Umgebung eignet sich in besonderer Weise für eine Gehmeditation draußen. Parkplätze sind in großer Anzahl vorhanden. Die Teilnahme kostet 40 €. Notwendig ist lediglich eine rechtzeitige Buchung, da die Teilnehmerplätze auf 12 begrenzt sind. Bei Interesse bitte ich um Anmeldung über das Kontaktformular dieser Seite. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.
